〜日常動作と体の硬さの話〜
こんにちは。
焼津の筋膜整体Monteciero(モンテシエロ)石川です。
日々の施術の中で、
「特に無理はしていないはずなのに、体がどんどん硬くなっていく」
そんな声をよく聞きます。
実はこれ、年齢や運動不足だけが原因ではありません。
日常生活の“動きの偏り”が、体の硬さに大きく関わっています。
◯日常生活で「使わない動き」は、少しずつ失われていく
姿勢の良し悪しは、筋力や筋肉の使い方も関係しますが、
まず大切なのは体の柔軟性です。
◯硬くなりやすい代表例は「太ももの裏」
特に硬くなりやすいのが、
太ももの裏側にあるハムストリングスという筋肉です。
床の物を拾うときや靴ひもを結ぶとき、
多くの方は膝を曲げます。
膝を伸ばしたまま前屈すれば太ももの裏は伸びますが、
その動きは日常ではほとんど使いません。
「楽な動き」ばかり選んでいるうちに、
体は少しずつ動ける範囲を狭めていくのです。
◯「前にかがむ」けど、「反る」動きが足りない
現代の生活では、
前にかがむ動作は多くても、後ろに反る動きはほとんどありません。
腰や背中、首も同じです。
下を向く時間は長いのに、
天井を見るように大きく反らす動きは少ない。
すると、
前側の筋肉が硬くなる
↓
反りづらくなる
↓
さらに動かさなくなる
という悪循環が起こります。
◯体の硬さは「眠り」にも影響します
日中に失われた柔軟性は、
夜の睡眠にも影響します。
本来、人は一晩に何十回も寝返りを打ち、
同じ姿勢を避けています。
ですが体が硬いと、
寝返りの回数が極端に少なくなり、
「動かなすぎ」の状態になります。
その結果
・夜中に痛みで目が覚める
・朝起きたときに首や腰がつらい
・寝ても疲れが取れない
こんな状態につながってしまうことがあります。
◯筋膜グリップ療法でできること
当院で行っている筋膜整体、筋膜グリップ療法は、
無理に引き伸ばしたり、強く押したりする施術ではありません。
日常生活で使われなくなった動きや、
固まりやすくなった筋膜のつながりに対して、丁寧に“動ける感覚”を思い出させていく整体です。
「どこを動かせばいいのか分からない」
「自分ではどうにもならない硬さがある」
そんな方の体を、
少しずつ、無理のないペースで整えていきます。
体が硬くなるのは、
がんばりすぎている証拠でもあります。
もし、
「最近、動きづらさが当たり前になってきた」
「寝ても体が重い感じが抜けない」
そんなサインを感じていたら、
一度、体をゆっくり整える時間をつくってみてください。
無理に変えようとしなくて大丈夫です。
今の体に合った方法で、
少しずつお手伝いできればと思っています。
気になることがあれば、いつでもご相談ください。